📮

Подписаться на безглютеновую рассылку

Полезные статьи и тёплые уютные письма на электронную почту

📨
🍽️

Растительное меню без глютена на 7 дней: три приёма пищи и перекусы за 999 ₽

Представьте, что каждое утро вас приветствовал бы громкоговоритель, чей глас раскинулся бы на всю страну, а беруши повсюду кончились. Это было бы нарушением ваших личных границ?

🏃‍♂️ Или бежит спортсмен по дороге вам навстречу, устал, запыхался, 7 потов уже сошло, и вам нужно подвинуться, чтобы его пропустить. Это будет нарушением ваших личных границ?

🌈 Вопрос из директа: а если на улице ЛГБТ-парад, это будет нарушением ваших личных границ?

🌙 А теперь упражнение для самых заинтересованных. Закройте глазки — как всегда.
Сделайте глубоких вдох носом, выдох ртом. Шумный, словно поднялись на 10 этаж, запыхались и сбрасываете всё напряжение.
И ещё один, в 2 раза медленнее и глубже предыдущего.
И еще один, ещё медленнее и глубже.

А теперь увидьте вокруг вас ваши личные границы. Какого они цвета? Толстые они или тонкие?
Прочные или слабые? Твёрдые или словно из воздуха?
Кого или что вы видите внутри этих границ?

Есть ли там место вашей работе, родителям, мужу и детям, коту?
Есть ли там место вашим хобби?
Деньгам?
Улыбкам, путешествиям и новым впечатлениям?

Почувствуйте телом, комфортно ли вам в таких личных границах?

______________

личные границы — это психологические границы, которые отвечают на вопросы: как с человеком можно поступать, а как нельзя; в рамках которых выстроены системы ценностей человека, его убеждений, принципов; его чувства, желания и ограничения.

Когда вы делали упражнение и увидели в нём других людей, занятия, которые вам не нравятся — почувствуйте, как вам в таких границах. Комфортно или нет. А дальше визуализируйте, как выносите по одному человеку/предмету/занятию за пределы личных границ. Отслеживайте ощущения, как вам в них теперь? Стало комфортнее или наоборот?

🌟 В здоровых личных границах находит себя сам человек, свои любимые занятия, деньги. На то они и личные. Если у вас не так, с этим имеет смысл мягко работать — можно прийти на терапию с этим, ведь такому положению вещей всегда есть причина.

🧘‍♀️ Ответ на самый популярный вопрос: где заканчиваются здоровые личные границы и начинается эгоизм? Здоровые личные границы не позволяют вам нарушать права и свободу других людей.

Часто люди в Интернет-пространстве и в живой жизни, перетягивая привычки из Интернета, считают, что свобода слова подразумевает высказывание любого своего мнения там, где его спрашивали и где не спрашивали. И если прикрыть негатив и оскорбления словами «извините, пожалуйста, но», то это сразу снижает массу конфликта. Нет, оно эту массу только повышает, ибо подогревает конфликт.

Любые оскорбления всегда были и будут нарушениями личных границ другого человека.

И самое интересное здесь то, что когда человек нарушает границы других людей — это значит, что у него самого со своими границами проблемы. И жёсткие, и слабые личные границы — результат травм, опыт из которых усвоен не был, а ситуация не перепрожита в плюс.

🌙 Пример человека с жёсткими границами: закрытый, уверенный (или излишне самоуверенный) в себе человек, который едва-едва сходится с людьми. Часто там лежат страхи предательства, обиды, гнева или того, что его не оценят по достоинству.

🌙 Пример человека со слабыми границами: человек, который не может сказать нет, например, сантехнику, который заходит в дом в грязных ботинках.

Примеров миллион. Как понять, что такое здоровые личные границы?
На мой взгляд, это те, в которых вам реально комфортно и в теле, и в душе. Те, где вы не чувствуете подсознательно ни страха, ни обиды, ни горечи, ни боли. Всё это может чувствовать каждый, если хочет услышать себя. И опять же те, что не нарушают свободу другого человека.

Когда мне говорят — я не умею слушать себя, у меня есть на это только один ответ — учись. Да, это получается не у всех и сразу, но дети тоже не начинают ходить с первого раза.

☀️ Закладывание личных границ начинается всё с того же познания себя. Заглядывания в каждый закоулок себя, своей любви и боли, страхов и гнева, радости и печали, своих сильных качеств и качеств послабее. Заглядывать в шкафы с захороненными скелетами мало кто любит, хоть это и быстрый способ к развитию. Я — люблю. Это помогает мне и личные границы выстраивать в том числе, ибо во всех тех ситуациях, где больно/обидно/страшно/злостно/плохо — всегда лежат уроки того, как с вами можно, а как нельзя.

❓❗️Как у вас обстоят дела с личными границами?

Психосоматическая консультация с Милой Глазовой

Записаться на консультацию, в которой Вы сможете проработать психосоматический компонент заболевания вместе с Милой Глазовой или изменить состояние, в котором Вы находитесь (например, апатия/залипание в страхах/не чувствуете контакт с собой), отработав негативные программы и убеждения, а так же получить ценные нутрициологические рекомендации, Вы можете по кнопке ниже.

Задать вопросы о консультации Вы можете, отправив письмо на mail@greenmila.com. Время в календаре Милы бронируется после полной оплаты консультации — она напишет Вам лично после оформления заявки.